5時台に起きて6時過ぎ頃から練習へ。 と外に出たら雨降ってるじゃん。 天気予報見てなかった。 仕方なく家に引き返しローラーに切り替える。 ■ PISTE：35分、400KJくらい 10分流してからケイデンスを100くらいまで上げて200W以上で巡航するように。 そのじわ…