前日サボった分を取り戻すべく4:10に起きて練習。 ■ F８：2時間3分、70km、1647KJ 久しぶりにじっくり走りたいなと思い皇居へ。 12周を淡々と走る。 ケイデンスを意識して平均で90を保ちたいなと思い回した。12周して平均で248W。Cycle-Sphereで見ると91回転…