5:30頃起床。6時前から練習。 今日はレース二日前だから負荷かけるよりも流しがメイン。 ■ F8：1時間01分、28㎞、549KJ アップダウンを軽く流す。 上りはダンシングとシッティングを順番に。 まだギアをかけずにケイデンス落とさないように意識して回す。30…