今日は長男の8歳の誕生日会のために友達を家に呼んで遊ぶ。練習は朝。 ■ PISTE：1時間20分、995KJ / L３ 20分x3 5分流し、20分TTポジションを3回。 20分#1：207W、98回転、140/148拍 20分#2：225W、102回転、151/156拍 20分#3：263W、100回転、162/173拍 心…