予報では夕方から雪みたいで、そうすると明日もローラー練習になるので、今日は外を走っておく。起床は7時。冬は目覚ましをかけて寝る機会が少ない。 そうすると最近のデフォルト起床時間は7時。 昨夜は23時前には寝ていたんだが。 ■ F8：1時間15分、37km、7…