昨日はワイン飲んだので朝は遅い。 けど子供を幼稚園へ連れていくためにちょっと出社が遅いので20分ほどサクッとローラー。 ■ PISTE：20分、228KJ / 5分高ケイデンス 10分負荷なしでケイデンスを上げていく。 139まで上がる。 1分レストして息を整えてから5…