起きたら6時過ぎ。 7時まで少し練習。 AMND：32分、325KJくらい 負荷かけずに回す。 しばらくすると90回転くらいになる。 10分経ったらグッと負荷かけてポチ。 60回転くらいから少しずつ上げていく。 15分間で最後の1分は300W超。 心拍は最後に160まで。 負…