6:20に目が覚める。 酒飲んだから6時間未満では起きられない。 まだギリギリ乗れる時間なので、3本ローラーへ。 AMND：16分、179KJ ／ tabata 6分流した後に4分間インターバルして、5分流しておしまい。 tabata：4分、324W 元気ない。20秒もがいても400Wにも…