5:40起床。6−7時で練習。 AMND：57分、706KJ ／ プログレッシオーネ30分、1tabata（未遂） 今日も田畑プロトコル1本に集中。 どうやってその前にアップをするか。 徐々に上げていこうと思い10分経ってからスタート。 200Wから始めて5分で20W上げて300Wまでも…