夜に接待で飲むから朝練しっかりする。 6時前から練習。 AMDN：1時間04分、822KJ ／ 高ケイデンス15分ｘ2、L4 5分ｘ2 今日は15分間の高ケイデンス走＋5分走を2セット。 間は5分くらいだからメニューやっている時間の方が長い。 5分アップの後に15分。 高ケイ…