RoppongiExpress

Roppongi Express 2.0 - いつかは世界チャンピオンに

2014-04-01から1日間の記事一覧

 60分走 / ステーキ

5:20に目覚ましセットで5:18起床。 MDN:1時間15分、46km、1091KJ / L3 60分 1時間以上走れるけど1.5時間まではいかない。 間の1時間を一定で走ろう。 7分くらいからスタートで淡々と踏み続ける。 前回は82回転だったので、今日は一番効率良いケイデンスと…