5時起床。眠い。 体重は61.9kg。2日連続で62kgを下回った。 1時間33分、49km、1106KJ ／ L4 10分、20s40s x 10, 30s30s x 10, 40s20s x 10 アップダウンで15分くらいアップしてから、とりあえずウォーミングアップでL4。 上ハン持って300W以上な感じで。 L4…