2日連続で60kmの朝練したので少し休もうと思い目覚ましなし。 ビール4杯がたたり6時過ぎ起床。 すこし外に走りにいく。 ZXRS：30分、15km、300KJ クリート位置を左右ともに5mmくらい後ろにしてみた。 ペダリングの写真見て踵の上がり方が尋常じゃないと思い…