きっちり4.5時間睡眠で4:40起床。 5時過ぎから走りに行く。 じっくり走る。 皇居：1時間55分、60km、1556KJ 皇居行って10周して帰る。 ケイデンス高めで。 フォームが崩れないようにあまりエアロなフォームは取らずに自然体で。 サドルの真ん中に座る感じで…