昨日は23時過ぎに帰宅したけどブログ書いたりして寝たのが0:20。 けど今朝は4.5時間で起きると決めていた。 目覚ましで起きて、サドルを10mm弱前に移動させて、練習へ。 このサドルは前後移動量大きくない。 外：1時間40分、53km、1290KJ ／ L3 60分 ローラ…