30日だけど、結果的にニクの日でした。 そんな夜なんで、朝は早く起きてローラー。 月曜は6:30までなんで、5:10に起きて5:30前から練習さ。 ローラー：1時間15分、1000KJ ／ L3 60分 とにかくカロリー消費せにゃヤバい、ということで一番消費カロリーが大き…