23時過ぎには寝ていたけど、目が覚めたのは6時過ぎなので少しローラー乗るだけ。 やる気ゼロなので適当に5分ごとにダンシングとシッティングを織り交ぜてごまかす。 40分くらいでおしまい。

5:10起床。64.2kg。 飲んでも23時過ぎに寝たので自然と早く起きた。 時間あるので外へ。 外練：1時間29分、922KJ、43km ／ スプリントｘ5 皇居を流す。 外走る目的はローラーでは出来ない事をするため。 ダンシングとスプリント。 それなりのギリギリの強度…