5:40起床。64.4kg。 6:00~7:05練習。 ローラー：1時間06分、930KJ ／ L3 25分ｘ2 5分アップ、25分L3、5分流し、25分L3、5分ダウン。 L3：25分、241W、153/166拍、99回転、TTポジション L3：25分、269W、166/173拍、85回転 以上。 夜は上司含めたチームディナ…