5:30前の目覚ましだが、なんかしゃきっと起きて即練習、とはならない。 5:50前に練習に出発。 ◆皇居：1時間11分、36km / 5周走 たまには外で。 5周、L3レベルで走る感覚で周る。ケイデンスは90を下回らないように。 ステム変えたおかげでフォームに若干余裕…