ちょっと体調が戻ってきたかな。5時間の翌日だけど、まだ元気ある。 月曜は6:30まで縛りなので、45分だけ。 ◆ローラー:45分、541KJ / L3 30分 ロングの後なので高い数値は求めない。200W以上でできる範囲で。 200W強で入り、コンスタントもしくは微増で最後…
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