昨日は結局自転車に乗れなかった。 それでもすごく疲れていた。 今朝は5:15に自然起床。 とりあえず乗りに行く。 水曜日に前に動かしたクリートを反戻し。 アップダウン流し： 1時間10分、30km アップダウンのある周回コースを流す。軽いギアで上りを座って8…