週末は雨でまったく外を走れなかったのでその分をと思い4:45起床で6:30まで練習。 【朝練】◆皇居：1時間24分、43.5km / 6周流し＋1周走 皇居へ行き6周は高ケイデンスで走る。 風が悪くて辛い。 6周走：56分、240W、102.7回転、148.9拍 そのまま最後1周は普通…