自然起床は6時過ぎ。 うー、、、とうなりながら6:30から練習へ。乗れる時間だけ乗る。 迎賓館周り：33分、16km / メディオ12分 アップダウンの周回コースへ。 軽いギアでシャカシャカ走る。シャカシャカ上る。 まだ指に力が入らないので、ダンシングで力を入…