5時15分起床。6:40から練習。今日は負荷をかける日。 固定ローラー：70分、40km / メディオ15分、ソリア3分ｘ5 時間がないので10分アップで15分メディオ。 15分、292.3W、154.6拍、88.9回転 いつもより少し高めのケイデンスで行う。パワーは最初から最後に向…