RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

朝ローラー

5時過ぎに目が覚める。 6時間弱だけど外の明かりで自然と起きる。 二日酔いというほどひどくはない。 外に行こうかローラーにしようか迷ったけど、一定で走り続けられるローラーにすることに。 ■ PISTE: 1'20, 1050KJ, 71 TSS 1000KJ走るのを目標にしようと…

朝インターバル / ogino #12

夜にoginoでディナーの予定が入っているので、そのためにも朝はしっかりと練習しておく。 今日はインターバルをやる日。 そろそろ目指すレースに向けて高い強度を入れていく。5時前に起きて5:30前には出発。 ■ ZXRS:1'35, 46km, 939KJ, 102 TSS / L3 22min,…

朝ローラー

今日もよく眠れず。 5時に目が覚める。 予報通りの雨。 ローラーだと90分はしんどいので少しのんびりして、5:45から練習開始。 ■ PISTE:1’17, 1030KJ, 71 TSS 今日は疲れている。昨夜強度上げたのも確実に影響していて、ダルい。 けど明日高強度をやる予定…

RX練&夜補習

まこっちは事故により戦線離脱だけど、いつもどおりチームの朝練を。 昨日呑んだけど早くに寝たので、ギリギリ4:35に起きられた。 脚の筋肉疲労を強く感じる。筋肉が痛い。 5時出発。 ■ ZXRS:1’49, 58km, 1122KJ, 109 TSS キクと二人。寂しいな。けど単独に…

外流し

月曜日。また5時に目が覚める。 5:40頃から外へ走りに行く。 レースに向けてしばらくTTにバイクでの練習が多かったので、久しぶりのロードバイク。 ホイールは引き続きSACRA50mmを使う。 こちらはエアロスポークを用いたちょっと軽いタイプなので、重量はF 7…

加須こいのぼり杯タイムトライアル

5時起床。久しぶりに目覚ましで起きた。少し眠い。けど出発。道路は順調で6:30には到着。 入念なウォーミングアップの為に早くに着いたけどもろもろしてたら開始は7:20に。 ■ SHIV TT:ウォーミングアップ50分ほど まずはローラーで20分間流す。自然体でどこ…

疲れが抜けず

しこたま飲んだけど5時頃に目が覚める。 飲んだ日は早く寝るに限る。 しかし酒飲んでいるので二度寝して6時過ぎ。 6:30前から走りに行く。 ■ SHIV TT:2'18, 1458KJ, 89 TSS 明日のTTに備えて今日もTTはバイクとZERO+シューズで。 まだコンディションはボロ…