RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

子供の日BBQ

起きたのが6時頃。 家族が起きる前にローラー乗るか、と1000KJ目標に。 ■ PISTE:1’19, 1052KJ, 71 TSS 500KJまでは負荷ゼロで回す。 110回転弱で220W台。38.5分で500KJ到達。 そこから負荷をかけてケイデンスを落とす。 ケイデンス80前後で230W台。34.5分で…

TTバイクで流し / ogino #11

夜通し細切れにしか眠れず、5時過ぎに起きる。 体重は60.3kgまで減少。まぁ7時間ノンストップで走った後なので一時的なもの。 2kgくらいはすぐに戻るので良質な食べ物で身体を作りたいところ。そんなわけでoginoのランチに行こうと決める。その前にお腹すか…

もてぎ7時間エンデューロ(ソロ)

レースの日。5時に目覚ましセット、したけど4:20に起きてしまう。 少しでも長く寝たいので二度寝するも4:35。諦めて起きる。 62.5kg。カーボ&ウォーターローディングした割には良い感じに収まった。5:20に出発。 朝食はタッパーに前日から仕込んでおいたた…

GW谷間出社

今週はGWの谷間で月火の出社のみ。最近は寝た時間にかかわらず5時前後に外の明るさで目が覚める。 今日もそんな感じで5時過ぎに目が覚める。 体重は62.5kg。重すぎず軽すぎずという感じかな。 4月47MJという練習量から中二日でのレースなので明日に向けて体…

サイクルスクール・練習クリテ

昨日は22:10には就寝。 おかげで4:30には起きた。 今日は5−6時でローラー。 ■ PISTE:1'02, 52km, 616KJ レース2日前なので極力疲労を取る方向で、1時間ローラーのみ。 今日は負荷をかけない”回転モード”で。 ピストなので脚を回すしかない。 時間とともに徐…

二部練

4時に一度目が覚める。 いつもより1時間早く寝たから1時間早く起きたのか。 二日酔いのため、水飲んで二度寝。 二度目は6:30頃。 体重は63.3kg。さすがに満腹すぎてお腹空いていないので、何も食わずに乗りに行く。 10時から出発なので、9時ころには帰宅する…

ヤビツ→アスレチック→飲み会

昼から用事があるので早起きして練習。 5時に起きて朝食後に6時出発。5時間で11時には帰ってこようと思い、ヤビツ。 ■ ZXRS: 4月のシメに30分を切っておきたいのでそれに集中するのが今日のメイン。 往路はその為の準備。 4月走行距離が2100kmを超えている…