RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

二部練

5:30前に起床。目覚ましアラームよりも先に目が覚める。 今日は外へ。 ■ ZXRS: 50min, 23km, 429KJ, 43 TSS / Sprint x 3 外で軽く流す。軽いギアで上りを駆け上がるイメージを作る。 ダンシングで90回転ほど、〜90回転で40秒ほどの上りを走る。今日も30分…

ローラー / ogino #10

火曜だけど予報通りの雨なので予定通りにチーム練は中止でローラー自主練。6時前から1時間ちょい。 ■ PISTE:1'02, 815KJ,61 TSS / L4 10min なんとなく今日はダルいので緩く入る。 いつもは200Wには乗せないととか、時間あたりの仕事量で早く10KJ/分ペース…

外練

目覚ましは6:30にセットしてたけど5:15頃に起きた。 昨日はパリルーベ観戦で0時過ぎだったけど、明るくなってきて自然に目が覚めるようになってきた。 そういえば1.5時間弱昼寝したからかな。 感覚として、夜7時間寝るよりも6時間睡眠+昼寝1時間の方が効率…

2日連続雨練→パンク orz...

昨日と同じような感じで、10時までの練習なので5時に起きる。 昨日と同じく体重は減少気味で、今季最軽量の62.0kg。 昨日と同じく雨予報で、予報通りの雨。 昨日よりは少し遅めで6時過ぎに出発。 昨日と同じくイナーメレインジェルを脚に塗って。しかし今日…

雨中外練

今日は交渉の結果10時までの練習となった。 4時間走るには6時からスタートすればよいのか。 ということで5時起床。 食い過ぎで64.2kgまで増えた体重は一日で62.4kgまで落ちた。 寒い中長く走るので朝食を食べてから。 前夜からミルクや豆乳にに浸しておいた…

朝ローラー

5:30頃に起床は目覚ましで。 昨日はワイン2杯だったからそこまで残っている感じはない。早くに寝たし。 さすがに体重激増の64.2kg。 外とローラーと迷ってたけど、雨模様だったので迷う必要なくなりaragoに。 ■ PISTE:1'10, 47km, 1007KJ, 75 TSS / L4 5min…

朝外練 / ogino#9

5時起床で外で走る。 サドル位置を変更したのでその確認がてら。 サドルを少し後ろにしてみた朝練。サドルトップからハンドル上部までで565mmくらい。今まででけっこう長い方になった。 これでしっくり来なかったら戻してみよう。 今まで乗っていたポジショ…