RoppongiExpress

自転車が趣味なサラリーマンのブログ

久しぶりのSHIV TT

起床時62.3kg。 長らく使っていた体重計は0.2kgが最小単位だったが、今回新調したモノはついに0.1kg単位へ。withings Body Cardio乗るだけでWifi経由で自動的にクラウドに記録してスマホから確認できるんだが、とにかく簡単で使いやすい。 今朝は5時起床。5:…

チーム朝練+夜ローラー

4:35起床、5時出発で朝練へ。昨日のローラーでつかんだペダリングの感触を実走で活かそうと少し楽しみ。 ■ ZXRS:1'50, 58km, 102 TSS, 1106KJ 5:19に集合場所に着いたら誰もいない。 遥か先に一人の背中が見えたので追いかける。キクが何を血迷ったか集合時…

朝ローラー

最近はメリハリよりもトレーニングボリュームの強迫観念に駆られている気がする。 かなり良いトレーニングができた週末明けの月曜日、今日も朝ローラーを回す。 ■ PISTE:52min, 708KJ, 48 TSS 左右差がよろしくないので、それをどうすれば是正できるか考え…

保田合宿二日目

前夜は夕飯食べてワイン飲んで22時過ぎには就寝。 ぐっすり熟睡とはいかなかったが6時まで眠れた。シリアルの朝食を食べてコーヒー飲んで7:30過ぎに出発。 昨日とは違い今日は好天。風は結構強いけど。ホイールはいつもの50mmカーボンクリンチャーに変えてお…

雨の房総5時間

まこっちハウスにて6:40起床。 22:30に寝たので目覚ましかけなくてもいいと思ったけど、目覚ましの時間まで寝ていた。 それでもまだまだ寝ていたい感じ。低気圧故?遠征時の朝食。 コンビニではまともな食事を買えないので、家から持っていく。 種々のシリア…

朝練後に保田へ移動

6時頃に起きて朝練は外で。 昨日の夜に頑張ったし週末はロングするので金曜は軽くでいいや。 ■ ZXRS:41min, 17.5km, 315KJ 流すだけ。51.5-48.5%って感じ。 ========= 3月も頑張った。YTDで5000kmを超えてる。 今年は頑張っている。 きっと、成果…

夜ローラー

朝は6:30頃に起きる。 昨日は飲んだので朝はツライ。 とりあえず身体動かすだけはしておこうと、ローラーに乗る。 ■ PISTE:26min, 329KJ, 21 TSS 脚の動きを意識できるように低回転で回す。 40回転台から始めて最後は75回転ほど、240W程度の巡行になるまで…